むくみと食事の関係

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脚痩せをしようと決心したそこのあなた。
昨日は何を食べました？　まさか寝ながらテレビを見つつ、
コンビニご飯とビール・・なんてことしてないですね。


脚痩せを決心した方、神経質になる必要はまったくありませんが、
たまに「おっ！最近、食事環境悪くない？」くらいに
思い出したときに、自分の食生活を改めてみてください。


ダイエットを考えている人、脚痩せの間違った考えの方は、
割とコーヒーや紅茶を飲んでいますよね。もちろん砂糖なしの。
でも、カフェインって利尿作用があるでしょ。コーヒーを
飲むとトイレが近くなりませんか？


そうなんです。過剰に水分を体内から追い出してしまう・・
イコール、体内では水分をなんとかとどめようとして
むくみの原因となります。


さらに仕事が忙しい、とかいって、水分取るの忘れていませんか？
老廃物は尿から排出されるし、代謝にも関係ありますよ。
お酒は水分ではありません。お酒は体内の栄養素も流してしまうし、
飲んだ後は「渇水状態」となるので、飲みすぎはいけません。


塩辛いものが大好き、野菜は大嫌い、特に温野菜なんて病人の
食べ物じゃん。ああ、そんなこと言って。
あなた、病院食を2週間も続けて御覧なさい。
絶対に肌荒れもなくなるし、確実にダイエットできちゃいます。


適度な水分をとり、たまにはコンビニ弁当などをやめてみよう。
暖かい野菜のたくさん入ったスープなど、水分も食物繊維も
ビタミンも取れるし、忙しい方なら作り置きしておける、
とっても便利なむくみ対策レシピになりますよ。